Creatina para el pelo

Publicado en Tratamientos contra la alopecia

¿Qué es la creatina?

La creatina es una sustancia, un aminoácido, que está presente de forma natural en el cuerpo humano, sobre todo en el cerebro y en los tejidos musculares. Los principales aportes de creatina al organismo se consiguen a través de la ingesta de carnes rojas. No obstante, esta sustancia también se puede sintetizar en el laboratorio y utilizarse como suplemento.

Usos de la creatina

De hecho, en los últimos años ha habido un boom de su uso, y ello en diversos ámbitos. Así por ejemplo se ha popularizado la ingesta de suplementos con creatina entre los deportistas para mejorar el rendimiento y optimizar la forma en la que los músculos utilizan la energía durante el ejercicio. 

En determinadas circunstancias, la ingesta de creatina puede favorecer la caída del cabello.

Pero además de entre los deportistas, la creatina se ha venido usando para tratar diversas enfermedades causadas por problemas en la creación de la creatina. En determinadas y muy concretas patologías con estas causas, puede contribuir a una mejora del rendimiento mental y de ciertos problemas motores. 

Y aunque con menos evidencias científicas de su efectividad, la creatina también se ha venido aplicando para enfermedades tan diversas como la depresión, la fibromialgia, la diabetes, enfermedad de Parkinson, insuficiencia cardíaca congestiva, esclerosis múltiple, atrofia muscular, etc.

La creatina puede favorecer la acción de la hormona DHT y la caída del cabello

La creatina puede favorecer la acción de la hormona DHT y la caída del cabello

La creatina y la caída del cabello

Sin embargo, en los últimos tiempos se ha extendido la creencia de que el uso de la creatina como suplemento contribuye negativamente a la caída del pelo y a favorecer la alopecia.

Esta afirmación se basa en la influencia que la DHT tiene en la alopecia androgénica o androgenética. La testosterona se convierte en la hormona DHT por la acción de la enzima llamada 5-alfa-reductosa. Y es la presencia de esta DHT la que causa el debilitamiento del folículos piloso y la posterior caída del pelo.

Pues bien, parece que los suplementos de creatina estimulan la acción de esa enzima -la 5-alfa-reductasa-, y eso lleva aparejada una mayor concentración de DHT y, por ende, una mayor caída del pelo. Esto sería especialmente significativo en aquellos individuos genéticamente predispuestos a ello y con un riesgo alto de alopecia por factores genéticos.

Los estudios sobre este hecho parecen concluir que, si bien a corto plazo no hay diferencias significativas, el uso a medio y largo plazo de la creatina sí que puede influir negativamente sobre la alopecia en estos individuos con dicha predisposición.

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Efectos secundarios de la creatina y precauciones

Pero además de la relación entre alopecia y creatina que hemos visto, existen otros efectos secundarios de su ingesta.

La ingesta de creatina como suplemento es generalmente segura siempre y cuando se respeten los límites tanto de cantidad diaria como de tiempo continuado tomándola. En adultos, se estima que hasta 25 gramos por día es una cantidad segura. Por encima de esa cifra nos exponemos a efectos secundarios importantes y a daños en los riñones y en el hígado. Entre esos efectos no deseados están los problemas digestivos (dolor de éstómago, diarrea, náuseas), calambres musculares o esguinces. También hay que tener precaución con los análisis, ya que puede alterar los niveles de insulina y de azúcar en la sangre.

Si ha decidido tomar creatina, consulte antes con su médico, ya que ésta puede interactuar con la acción de otros medicamentos, algunos de ellos muy comunes. Informe a su especialista de todos los medicamentos y complementos dietéticos que ya esté tomando.

En cuanto a las contraindicaciones, hay que señalar que el uso de este complemento está contraindicado en casos de mujeres embarazadas o que se encuentren en periodo de lactancia. También se desaconseja su uso en aquellos enfermos renales o pacientes con diabetes. 

  • Artículo escrito por:
  • Doctora Marina Garrido Romero
  • Dra. Marina Garrido es Cirujano Capilar y Tricóloga, experta en Tricología Médica y Trasplante Capilar con más de 7 años de experiencia aplicando las más avanzadas técnicas de microinjerto (FUE, FUSS, ARTAS), como tratamiento contra la alopecia.
  • Se licenció en Medicina y Cirugía por la Universidad de Barcelona (UB), especializándose después vía MIR en Cirugía General y Digestiva. Su continua formación en Cirugía Capilar y Tricología Médica le ha valido para adquirir un elevado conocimiento y reconocimiento como especialista en Injerto Capilar.
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  • Es miembro de la organización internacional FUE Europe

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